#88 – En quoi la thérapie m’aide à mieux gérer mon business

Dans cet épisode, nous allons aborder un sujet crucial : la santé mentale chez les illustrateurs et les créatifs. En tant qu’artistes, nous sommes souvent confronté·es à des défis uniques qui peuvent avoir un impact profond sur notre bien-être mental. Je vais partager mon expérience avec la thérapie, ce qu’elle m’a apporté sur les plans personnel et professionnel, et comment elle peut être bénéfique pour d’autres. Si ce sujet est sensible pour vous, n’hésitez pas à passer à un autre épisode. Cependant, je pense que c’est un sujet important qui, je l’espère, vous parlera et vous offrira des perspectives utiles.

Pourquoi Aller Voir une Psychologue ?

La santé mentale est un sujet souvent négligé, en particulier dans le milieu artistique. Les artistes sont des personnes particulièrement sensibles, souvent isolées, et confrontées à des critiques qui peuvent être difficiles à gérer. Le perfectionnisme, le burn-out, et la difficulté à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle sont des défis communs. Une enquête menée par le Collectif CURA (1) révèle que 63 % des artistes interrogé·es souffrent d’anxiété, 14,5 % de dépression et 11 % de burn-out . Ces chiffres soulignent l’importance de prendre soin de notre santé mentale.

Parmi mes amies artistes, beaucoup consultent une psychologue. Bien que ce ne soit pas une solution magique, cela peut aider à démêler des problèmes, comprendre des schémas de pensée néfastes, et apporter un soutien précieux. Selon moi, tout le monde pourrait bénéficier d’une thérapie, surtout celles et ceux qui pensent ne pas en avoir besoin. En tant qu’artistes, nous avons souvent tendance à sous-estimer l’impact négatif de nos troubles mentaux sur nos carrières et les bénéfices qu’un suivi psychologique peut apporter.

Bien sûr, la thérapie a un coût, et à mes débuts, cela me semblait hors de portée. Cependant, il existe aujourd’hui de nombreux outils en ligne, applications et livres de développement personnel qui peuvent déjà apporter un soutien considérable.

Mon Contexte

J’ai commencé à voir une psychologue pendant une période difficile de ma vie personnelle, après le confinement, alors que je traversais une dépression. À ce moment-là, je travaillais sur la création de ma formation “Illustration, l’Atelier”, le projet le plus ambitieux de ma carrière. J’ai ressenti une énorme résistance en créant ce projet, comme si je donnais naissance à une partie de moi-même. Ma psychologue m’a aidée à surmonter cette barrière psychologique qui me freinait.

Ce travail de création était extrêmement stressant, bien plus que celui de mon ebook précédent. La thérapie m’a aidée à comprendre et à surmonter cette résistance, et je ne suis pas sûre que j’aurais réussi sans ce soutien.

Comprendre les Choses en Parlant

La thérapie m’a permis de mieux comprendre mes propres réactions et comportements en parlant de mes expériences. Expliquer en détail des situations à ma psychologue m’a aidée à revisiter ces moments et à voir de nouveaux aspects, un peu comme le journaling. Par exemple, pourquoi est-ce que je procrastine ? Chaque personne a ses propres raisons : perfectionnisme, syndrome de l’imposteur, peur de l’échec, ou sentiment d’abattement dû à la tristesse.

Chacun de ces aspects peut mener à des résultats similaires, mais les causes diffèrent. C’est pourquoi il est important d’aller consulter. Ma psychologue ne me donne pas beaucoup de conseils directs, mais elle souligne des points importants sur lesquels je dois réfléchir, me permettant ainsi de comprendre et de défaire des nœuds mentaux.

Vaincre la Solitude

Travailler de chez soi peut être très isolant. La pression professionnelle et le manque de vie sociale peuvent s’accumuler, créant un environnement propice à l’anxiété et à la dépression. La thérapie offre un espace de décompression, où l’on peut parler de son travail sans craindre d’ennuyer ses proches.

Trouver du Soutien

La thérapie aide également à trouver du soutien et à se défaire de ses pensées limitantes. Quand vous n’avez jamais atteint le succès que vous recherchez, il est difficile de l’imaginer. La thérapie permet de déconstruire les schémas de pensée auto-sabotants qui nous empêchent d’avancer. Comprendre les causes et les mécanismes de ces pensées est essentiel pour progresser.

Prendre du Recul et Se Mettre à la Place de l’Autre

Lorsque l’on est au plus mal, notre perception de la réalité est souvent déformée. La thérapie aide à prendre du recul et à voir les choses sous un autre angle, ce qui est particulièrement utile non seulement pour notre bien-être personnel, mais aussi pour notre rôle de formateur·rices ou mentor·es. Comprendre les réactions des autres et apprendre à gérer nos émotions de manière plus autonome sont des compétences essentielles que la thérapie peut nous enseigner.

Apprendre à Gérer ses Émotions de Manière Autonome

La thérapie est un processus long parce qu’elle implique un apprentissage profond de la gestion de nos émotions. Parfois, je demande des conseils directs à ma psychologue, mais elle me rappelle que le but de la thérapie est d’apprendre à devenir autonome. C’est un voyage de découverte de soi qui prend du temps mais qui est extrêmement enrichissant.

Conclusion

En conclusion, la thérapie peut jouer un rôle crucial dans la vie des artistes en les aidant à surmonter les défis uniques qu’ils et elles rencontrent. Elle offre un espace pour comprendre nos réactions, vaincre la solitude, trouver du soutien, prendre du recul et apprendre à gérer nos émotions. Si la thérapie a un coût, il existe de nombreuses ressources accessibles qui peuvent déjà apporter une aide précieuse. En tant qu’artistes, nous devons être ouvert·es à cette forme de soutien pour améliorer non seulement notre bien-être personnel, mais aussi notre carrière. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, et il est crucial de ne pas la négliger.

En partageant mon expérience et en vous encourageant à envisager la thérapie, j’espère ouvrir une porte vers une meilleure compréhension de l’importance de la santé mentale dans notre vie professionnelle et personnelle. N’hésitez pas à rechercher les ressources disponibles et à faire le premier pas vers une vie plus équilibrée et épanouie.

Référence : (1) Les Éclaireurs – Enquête du Collectif CURA sur la santé mentale des artistes.